Cuando hablamos de salud y de llevar una vida sana, beber agua a diario es una de las mejores recomendaciones. Tal vez te sorprendan los diferentes motivos por los que expertos y profesionales de la salud, recomiendan el consumo de agua.
Existen diferentes razones por las que beber agua y estar hidratado es importante. A continuación, vamos a profundizar en 5 de las razones que nos da la ciencia para hidratarse de manera correcta.
Beber aguar es importante para rendir la máximo
Realizar ejercicio físico provoca deshidratación, por lo que se incrementará la necesidad de agua en nuestro organismo. Está demostrado que el rendimiento físico se ve mermado ante la falta de líquido. Puede provocar fatiga, pérdida de control de la temperatura corporal y menos motivación. Del mismo modo, puede reducir el estrés oxidativo que acompaña a las actividades de alta intensidad.
En definitiva, tanto mental como físicamente nos será más complicado. Por este motivo reponer líquidos antes, durante y después de la actividad física es tan importante.
Es beneficioso para la función cerebral
El grado de hidratación tiene un gran impacto en nuestro cerebro. Así, tener unos niveles bajos de hidratación puede afectar a la concentración, el estado de ánimo e incluso, puede provocar dolores de cabeza. Además, la sensación de fatiga y ansiedad puede aumentar y reducirse la memoria de trabajo.
Transporta nutrientes a todo el cuerpo
El agua no tiene por sí misma nutrientes, pero tiene la capacidad de absorber algunos minerales y trasportarlos por todo el cuerpo. Un ejemplo es el agua mineral, que puede contener minerales saludables y beneficiosos para nuestro organismo como el sodio, magnesio y calcio.
Además, de transportar nutrientes al interior de las células, ayuda al mismo tiempo a eliminar los desperdicios de estas.
Ayuda a tu cuerpo a regular la temperatura
El agua es el mecanismo principal del ser humano para regular su temperatura. Además, tiene una capacidad de absorción del calor relativamente alta, funcionando como un escudo contra los cambios bruscos de temperatura. Por esto, con temperaturas elevadas o en climas cálidos es recomendable beber mucha agua.
Ayuda a prevenir y tratar los dolores de cabeza
Es frecuente, sobretodo en los meses de verano, sufrir dolor de cabeza causado por la deshidratación. Algunas veces puede presentarse con niveles escasos de deshidratación.
Por otra parte, la deshidratación suele ser la causa principal de las migrañas en muchas personas. Así, el agua puede ser una forma efectiva de tratar o prevenir estos dolores de cabeza.
¿Qué cantidad de agua es recomendable?
Ni mucha ni poca. Ingerir demasiada agua puede llegar a ser peligroso para la salud, pero beber poca también puede afectarnos negativamente. En este sentido, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda beber, como mínimo dos litros de agua diarios para mantener nuestro cuerpo sano e hidratado.
Eso sí, no existe una cantidad de agua exacta para todo el mundo. La cantidad necesaria de agua dependerá del sexo, el peso, el nivel de actividad física y el clima.
Podemos completar la ingesta de agua de muchas formas. Por ejemplo a través de infusiones, zumos o sopas, pero también a través de las frutas y las verduras.
Recuerda, beber agua es salud.
